경기도 포천시 소흘읍 무란 1길

25. 축석초등학교 보건실

교무실 : (031) 542-1341

9월

발행인 :  교 장   김○○

주  간 :  교 감   전○○

편  집 :  보건교사 김○○

발행처 :  축 석 초 등 학 교

오현

기승을 부리던 폭염도 서서히 열기를 잃어가는 환절기 입니다. 환절기 감염병 예방과 건강은 개인위생과 손 씻기만 철저히 해도 70% 이상 예방할 수 있습니다. 외출 후에는 몸을 깨끗이 씻도록 하고, 고른 영양섭취와 충분한 휴식과 수면, 체력증진을 위한 규칙적인 운동 생활을 통하여 건강한 가을을 맞이하도록 합시다.

감염병 예방 수칙

1. 유행성 눈병 예방

① 비누를 사용하여 흐르는 물에 자주 손을 깨끗하게 씻는다.

② 눈을 함부로 비비지 말고, 얼굴을 만지지 않습니다.

③ 눈병이 의심되면 반드시 안과 전문의 진료를 받습니다.

( 감염성 결막염 유무 파악 )

④ 유행성 눈병에 걸린 학생은 감염을 막기 위하여          감염력이 없어질 때까지 등교중지 합니다.

(완치 등교 시 의사소견서 제출하면 출석처리)

2. 가을철 유행 감염병 예방

특성 종류	감염 경로	증 상	발생 시기
유행성 출혈열	들쥐, 집쥐 등에 있는 바이러스가 호흡기를 통해 전파	고열, 출혈, 신장병변	10월~ 12월
렙토스 피라증	감염된 동물(들고양이, 들쥐)의 소변으로 배출된 균이 몸에 난 상처를 통해 전염	고열, 두통, 근육통,오한, 눈의 충혈	9월~ 11월
쯔쯔 가무시	관목 숲이나 들쥐에 기생하는 털 진드기의 유충이 사람을 물어서 전파	고열, 오한, 두통, 피부발진	9월~ 11월

▶산과 들에서는 긴 옷을 입습니다.

▶잔디 위에는 자리를 깔고 앉으며 잔디 위에 옷을    말리지 않습니다.

▶야외에서 집에 돌아오면 옷을 털고 목욕합니다.

▶집 주위에 들쥐, 잡쥐의 서식지를 없앱니다.

▶야외 활동 후 갑작스런 고열이 있을 때는 반드시    의료기관, 보건소를 방문하여 진료를 받습니다.

자신 사랑하기

스스로를 열등하게 만드는 사람은 바로 자신입니다. 어떤 일에 실패했을 때,‘내(네)가 하는 일이란 게 늘 그렇지 뭐’등 스스로를 업신여기는 자기 암식적인 말들은 자아존중감을 낮게 만드는 것들이랍니다.

※‘난(넌) 참 괜찮은 사람이야’, ‘ 이세상에 꼭 필요하기 때문에 태어났어’등 늘 긍정적인 자기 암시를 하고 지극히 사소하고 작은 것이라도 어떤 일을 성취했을 때 자기 자신에게(자녀에게, 배우자에게‘참 잘했다’는 칭찬을 하면 자기 스스로 기쁨과 행복을 느끼게 되면서 자기 존중감을 높일 수 있습니다.

청력을 건강하게 유지하는 법

큰 소음은 최대한 피합니다.

귀에 염증이 생기지 않도록 합니다.

물놀이 후나 환절기 감기의 합병증으로 주로 생기는  중이염 등에 주의합니다.

귀지를 함부로 파지 않습니다.

귀지는 보호막 역할을 하므로 가려울 때나 목욕 후 습관적으로 귀를 후비는 것 등은 삼가 합니다.

귀 지압하기

귀에는 우리 몸이 축소되어 있다고 할 만큼 각 부분들과 밀접한 관련이 있어 귀 늘리기, 귀접기, 귀 밀어내기 등 귀 지압을 하루 10분 정도 하면 좋다고 합니다.

비만관리

최근 식생활이 서구화 되어 인스턴트식품과 고칼로리의 섭취의 증가로 열량섭취량은 늘고 있는 반면 운동량이 부족하여 우리 아이들의 체력 저하와 소아비만이 심각한 사회문제로 대두되고 있습니다. 비만이라고 하면 체중이 많이 나가는 것이라고 생각합니다. 그러나 정확하게 비만이란 우리 신체 내에 지방세포의 크기가 커지거나 수가 많아짐에 따라 지방이 과다하게 축적된 상태를 말합니다. 특히 어린이 비만은 지방세포의 수가 증가되는 것으로 일단 증가된 지방세포수는 줄어들지 않기 때문에 성인비만으로 이어질 가능성이 75-80%이상 높으며, 여러 가지 성인병의 발병원인이 될 수 있기 때문에 반드시 치료 및 예방을 해야 합니다.

부모님께서 도와주세요.

□ 체중을 줄이기 위한 식사조절과 운동방법을 함께 계획하고, 완전하게 실천하지 못해도 칭찬과

격려를 아끼지 않습니다.

□  하루 3끼 식사를 정상적으로 하되 열량이 낮고, 영양가가 있는 균형 잡힌 식사를 준비합니다.

□  고칼로리 음식이나, 패스트푸드, 인스턴트음식, 탄산음료, 과자 등을 먹지 않도록 지도합니다.

□  음식 조리 시 기름과 설탕의 사용을 제한하고, 간은 싱겁게 먹습니다.

□  간식은 되도록 우유나 과일을 먹도록 습관화 시키고, 물도 충분히 마실 수 있도록 합니다.

□  외식을 제한합니다.

□  부모가 먼저 아이에게 모범을 보입니다.

ㆍ식사 거르지 않고 규칙적으로 먹고 아침은 꼭 챙겨먹습니다.

ㆍ아이와 함께 간식이나 야식을 제한합니다.

ㆍ규칙적으로 운동하고 가능하면 아이와 함께 운동을 합니다.

ㆍ부모도 텔레비전 시청이나 컴퓨터의 사용을  스스로 제한합니다.

ㆍ천천히 식사하는 습관을 들입니다.

어린이는 이렇게 하세요.

체중을 줄일 것을 가족, 친구들에게 맹세한다.	보이는 곳이나 손이 닿는 곳에 음식을 두지 않는다.	먹을 양(1인분)만 그릇에 담는다.
한꺼번에 많이 먹지 않는다.	튀김이나 인스턴트식품을 먹지 않는다.	채소나 해초류 등과 같이 양이 많고 열량이 적은 음식을 먹는다.
화가 나거나 우울할 때 먹는 것 으로 기분전환을 하지 않는다.	야식을 먹지 않는다.	하루에 30분 이상 규칙적인 운동을 한다.

2018년 8월 31일

축 석 초 등 학 교 장